8/12 Exercice 6 : l’extension jambe tendue
En allongeant les jambes vers le haut tout en contractant les abdominaux, cet exercice renforce la stabilité et la force centrale.
Quels exercices faire à la maison pour perdre du ventre rapidement ?
9/12 Exercice 7 : le chien-oiseau
Effectuez un levé alterné des bras et des jambes pour améliorer l'équilibre et renforcer les muscles abdominaux.
10/12 Exercice 8 : la planche sur avant-bras
Maintenez la position de planche sur les avant-bras pour renforcer les abdominaux et améliorer la stabilité du tronc.
11/12 Exercice 9 : le lever de jambe latéral
En travaillant sur les côtés du corps, ce mouvement renforce les abdominaux et améliore la stabilité du tronc.
12/12 Exercice 10 : les crunchs bicyclette
Des crunchs en mouvement imitant le pédalage renforcent les muscles abdominaux obliques.
